追い込みは必要なのか？

豊田市美里のパーソナルトレーニングジム、Cygnusです。

よくSNSでトレーニングで追い込んだ～！という投稿を見かけると思います。しかも投稿しているのはスタイルのいい女性や筋骨隆々な男性ばかりです。そのせいでボディメイクのためのトレーニングはキツイものなのかというイメージを持っている方が多いと思います。
少し前にTwitterでも追い込む追い込まない問題が話題になりましたが、本当に追い込みが必要なのでしょうか？

トレーニングにおいて筋肉を発達させるために原理原則があります。その中の漸進性の原則というものがあるのですが、どういうものかといいますと
トレーニングの強度は少しずつでもあげていく必要がある。
というものです。
この原則に則っていければ『追い込みは必要ない』と言えます。

ただ、どのくらいの強度でやるのがいいのか？これがまさに追い込みが必要ではないかと言われるところです。
確かに低すぎる強度では筋発達は促せません。（ちなみにこれがピラティスではボディメイクできない理由です。筋発達しないだけで、身体や緊張のコントロールなどを習得するのには優れています。）
ではどのくらいの強度でトレーニングすればいいのか、こちらは次回お話しします。