豊田市美里のパーソナルトレーニングジム、Cygnusです。
今回は前回に引き続きダイエットの基本についてです。
前回、ダイエットにも守っていただきたいルールがあるとお話ししました。
今回はそのルールについてお話ししたいと思います。
まず、ダイエットにおいて守っていただきたいルールとは…
前回お伝えしたとおり、摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば痩せるのは間違い無いです。じゃあ摂取カロリーを極端に下げよう、というのは危険です！
健康的に痩せるのであれば摂取カロリーが基礎代謝を下回らないようにしてください。
そもそも基礎代謝とは、その人が1日何もしなくても消費されるカロリーです。つまりは心臓の働きや呼吸をするなどただ生きるための動作に必要なカロリーなのです。(ちなみにネットで検索すると簡単に算出してくれるサイトがありますので参考にしてください。)
このカロリーを下回ってしまうと身体に力が入らなくなったり、フラつきがでるなど健康を害するのは容易に想像できます…
なので、普段からあまり動かなくて基礎代謝と消費カロリーの差があまりにも少ない人は頑張って消費カロリーを増やす必要があります。
つまりは健康的に痩せたいなら運動をしましょうということです！
具体的にどんな運動をしたらいいの？という方は是非一度体験にお越しください！
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